A constipação intestinal é caracterizada por evacuações dolorosas difíceis e menos que três vezes na semana.
Alimentos Recomendados e Evitados
Grupo Alimentar | Alimentos Recomendados | Alimentos Evitados |
Pães, cereais, arroz e massas | Pão integral, macarrão e arroz integral, farelos, sementes de abóbora e girassol, cereais como farelo de trigo torrado, granola, aveia. | Biscoito água e sal, cereais refinados, macarrão e pão branco. |
Hortaliças | Vegetais folhosos e legumes com casca. (milho, ervilha, grão de bico, lentilha, soja, abóbora, brócolis, pepino) | Batata, cenoura, chuchu e abobrinha. |
Frutas | Frutas com casca e bagaço e frutas secas. (ameixa, mamão, caqui, uva, pêra, maçã, melão, laranja, manga, abacaxi, pêssego, Kiwi) | Caju, maçã sem casca. |
Leite, iogurte, queijo | Todos. | Nenhum. |
Carnes, aves, peixes e ovos | Todos. | Clara de ovo. |
Gorduras, óleos e açúcares | Todos com moderação. | Nenhum. |
DICAS!!
- Tome de 8 a 10 copos de água por dia.
- No desjejum prefira alimentos frios ou a temperatura ambiente.
- Alimente-se em horários regulares.
- Procure ir ao banheiro sempre nos mesmos horários.
- Beba água de ameixa (coloque 1 ameixa seca em 1/2 copo de água na geladeira a noite, tomar em jejum no dia seguinte).
- Coma a semente do mamão.
- Use 1 col. de sopa de farelo de trigo torrado 3 x ao dia.
- Coloque 1 col. de sopa de semente de linhaça e 2 a 3 ameixas pretas em 1 copo de água e deixe de um dia para outro. No dia seguinte ferva tudo até virar uma goma (ponto de geléia) e tome em jejum.
- Usar laxante apenas prescrito pelo médico ou nutricionista!!!
João Lenjob
twitter: @lenjob
http://lenjob.blogspot.com
Ai, aih aih, meu coração vai parar, vai parar,
ResponderExcluirAdorei
abraços